亚麻油的功效和作用亚麻油的副作用

随着人们生活水平的不断提高，人们越来越重视饮食健康，尤其是在选择食用油时，他们也喜欢选择一些健康和营养价值高的食物。亚麻籽油是人们最喜欢的食用油之一，可以降脂减肥，还能健脑益智。但是亚麻籽油也有它的两面性，吃的时候要小心它的副作用。

亚麻籽油的功效与作用 1.高脂血症的预防随着人们生活水平的提高，高热量食物和肉类食物的摄入量不断增加，导致人类高脂血症频发。如果平时可以多吃一些亚麻籽油，可以促进体内甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的代谢，防止它们在血管中沉积，使人的血脂保持稳定正常的状态。2.降低血液粘度。人们通常吃亚麻籽油，不仅可以预防高血脂和高血压，还可以稀释血液，降低人体血液的粘度。人们食用亚麻籽油后，能提高血液中可溶性蛋白的活性，防止血小板聚集，加快血液流动，对中老年人血栓和动脉硬化有很好的预防作用。

3.抗氧化和抗衰老抗氧化和抗衰老也是亚麻油的重要功能之一。它富含类黄酮和维生素E，还含有一些微量元素硒。被人体吸收后，不仅能提高人体的抗氧化能力，还能清除沉积在人体内的自由基，提高身体组织细胞的活性，延缓各种衰老症状的发生。亚麻籽油的副作用正常情况下，健康人如果适量吃亚麻籽油，对身体只有好处，没有副作用。但是，如果他们一次过量食用亚麻籽油，会导致恶心、呕吐和腹泻，从而导致肠胃不适，这通常被认为是亚麻籽油的副作用。此外，长期过量食用亚麻籽油也会导致肥胖，这也是人们食用亚麻籽油后可能出现的副作用。