早餐不是减肥的关键

导读：多年来，您可能听说过如果您想保持健康的体重，早餐是一天中最重要的一餐。但是新的研究表明事实并非如此。

该评论发现，吃丰盛的早餐并不能帮助人们在一天的晚些时候少吃东西，而那些吃早餐的人最终每天会摄入更多的卡路里。

论资深作者弗拉维亚·西库蒂尼（Flavia Cicuttini）说：“我们不应该改变饮食习惯，以减少体重。早餐是最好的选择。” 她是澳大利亚墨尔本莫纳什大学肌肉骨骼部门的负责人。

西库蒂尼说：“有证据表明，吃早餐的确会增加人的总卡路里摄入量和总体体重增加。”

但是她还指出，吃早餐并没有一种千篇一律的解决方案。有些人喜欢早餐，有些则不喜欢。

研究结果于1月30日在BMJ在线发表。

随行杂志社论的作者蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）同意，是否吃早餐应基于个人喜好。

斯佩克特本人是一个吃早餐的人，他说：“每个人都有独特的新陈代谢，一组基因和非常不同的肠道微生物，并且会对不同的食物产生反应。不要以标准的准则为福音。试验一下自己，以了解最适合自己的食物你的身体。”

以前的研究表明，吃早餐可以使体重更健康。但是Cicuttini和Spector都指出，以前的大多数研究都是观察性的。Spector指出，某些研究是“有偏见且有缺陷的”。

对于这项新研究，研究人员研究了过去三十年中进行的13项随机对照试验。这些研究主要来自美国或英国。

试验的参与者体重各不相同，有些是普通的早餐者，而有些则不是。这项研究对人们的监视时间长达一天或长达16周。

该评论发现，吃早餐的人最终每天多吃260卡路里。不吃早餐的人比吃早餐的人轻一磅。导读：多年来，您可能听说过如果您想保持健康的体重，早餐是一天中最重要的一餐。但是新的研究表明事实并非如此。

该评论发现，吃丰盛的早餐并不能帮助人们在一天的晚些时候少吃东西，而那些吃早餐的人最终每天会摄入更多的卡路里。

论资深作者弗拉维亚·西库蒂尼（Flavia Cicuttini）说：“我们不应该改变饮食习惯，以减少体重。早餐是最好的选择。” 她是澳大利亚墨尔本莫纳什大学肌肉骨骼部门的负责人。

西库蒂尼说：“有证据表明，吃早餐的确会增加人的总卡路里摄入量和总体体重增加。”

但是她还指出，吃早餐并没有一种千篇一律的解决方案。有些人喜欢早餐，有些则不喜欢。

研究结果于1月30日在BMJ在线发表。

随行杂志社论的作者蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）同意，是否吃早餐应基于个人喜好。

斯佩克特本人是一个吃早餐的人，他说：“每个人都有独特的新陈代谢，一组基因和非常不同的肠道微生物，并且会对不同的食物产生反应。不要以标准的准则为福音。试验一下自己，以了解最适合自己的食物你的身体。”

以前的研究表明，吃早餐可以使体重更健康。但是Cicuttini和Spector都指出，以前的大多数研究都是观察性的。Spector指出，某些研究是“有偏见且有缺陷的”。

对于这项新研究，研究人员研究了过去三十年中进行的13项随机对照试验。这些研究主要来自美国或英国。

试验的参与者体重各不相同，有些是普通的早餐者，而有些则不是。这项研究对人们的监视时间长达一天或长达16周。

该评论发现，吃早餐的人最终每天多吃260卡路里。不吃早餐的人比吃早餐的人轻一磅。导读：多年来，您可能听说过如果您想保持健康的体重，早餐是一天中最重要的一餐。但是新的研究表明事实并非如此。

该评论还没有发现早餐者和早餐者之间的代谢率有任何显着差异。

尽管作者指出该评价中包括的研究存在一些不一致之处和质量参差不齐，但他们说吃早餐似乎并不是减肥的有益策略。

根据Cicuttini所说，“关键信息是，如果一个人喜欢吃早餐，那很好。但是，没有证据表明我们应该鼓励人们改变饮食方式以包括早餐，以防止体重增加或肥胖。”

来自康涅狄格州哈姆登市昆尼皮亚克大学的注册营养师达娜·怀特（Dana White）说：“也许对于那些不早餐的人来说，这项评论使人放心，也许不吃早餐不会破坏体重。但是，如果您饿了，早上，我也不会告诉你的。

特说，对于早上运动的人来说，不吃早餐可能会更困难。但她建议，与一天中的其他时间一样，“当你饿了并且食物要适量时就吃”。

怀特指出，虽然不吃早餐可能并不是人们通常认为的饮食邪恶，但放弃早上的第一餐也不可能是一种饮食疗法。