9种美白抗皱食物

导读：正确的面霜和护肤产品可以帮助您的皮肤焕发光泽，但从内而外的营养同样重要。当您考虑这九种食物有助于保持皮肤年轻和容光焕发时，请记住要享受均衡饮食，适量食用。

1.奇异果

食用富含维生素C的食物可使皮肤更健康，更湿润，皱纹更少。一种美味的奇异果可提供60毫克以上的这种皮肤友好型营养素。

2.葡萄籽油

葡萄籽油富含一种健康的多不饱和脂肪亚油酸。研究表明，亚油酸有助于防止随着年龄的增长出现皮肤皱纹和变薄。

3.可可

类黄酮是许多水果和蔬菜以及红酒，茶和可可中的抗氧化剂。在一项研究中，发现经常食用热可可可保护皮肤免受阳光伤害，增加皮肤的血液流量并降低皮肤粗糙度。

4.杏仁

杏仁是维生素E，类黄酮和亚油酸的良好来源。这些物质有助于保持皮肤健康，并保护皮肤免受阳光中有害的紫外线的伤害。

5.西瓜

这种最喜欢的夏季佳肴不仅仅提供多汁的甜味。西瓜含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种具有抗氧化特性的类胡萝卜素化合物。番茄红素可以使皮肤更光滑，并有助于保护皮肤免受阳光伤害。番茄红素的另一种美味来源：西红柿。

6.大豆

大豆中含有称为异黄酮的抗氧化剂。一些研究表明，异黄酮可以改善皮肤的厚度，胶原蛋白含量和弹性。

7.深绿叶蔬菜

菠菜，唐莴苣，羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜富含叶黄素，一种与健康皮肤有关的抗氧化剂。在意大利的一项研究中，每周吃三份深绿色多叶蔬菜与降低黑色素瘤（一种皮肤癌）的发生率有关。如果您正在服用任何稀释血液的药物，请先咨询您的医生，因为深绿色的多叶蔬菜可能与这些药物产生不利的相互作用。

8.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素。这种类胡萝卜素化合物可保护皮肤免受日晒伤害。β-胡萝卜素的其他良好来源是地瓜，芒果，木瓜，菠菜和羽衣甘蓝。

9.茶

绿茶和红茶包含儿茶素和表儿茶素，它们是有效的抗氧化剂。研究表明，喝茶可以帮助保持皮肤更有弹性并预防皮肤癌。导读：正确的面霜和护肤产品可以帮助您的皮肤焕发光泽，但从内而外的营养同样重要。当您考虑这九种食物有助于保持皮肤年轻和容光焕发时，请记住要享受均衡饮食，适量食用。

1.奇异果

食用富含维生素C的食物可使皮肤更健康，更湿润，皱纹更少。一种美味的奇异果可提供60毫克以上的这种皮肤友好型营养素。

2.葡萄籽油

葡萄籽油富含一种健康的多不饱和脂肪亚油酸。研究表明，亚油酸有助于防止随着年龄的增长出现皮肤皱纹和变薄。

3.可可

类黄酮是许多水果和蔬菜以及红酒，茶和可可中的抗氧化剂。在一项研究中，发现经常食用热可可可保护皮肤免受阳光伤害，增加皮肤的血液流量并降低皮肤粗糙度。

4.杏仁

杏仁是维生素E，类黄酮和亚油酸的良好来源。这些物质有助于保持皮肤健康，并保护皮肤免受阳光中有害的紫外线的伤害。

5.西瓜

这种最喜欢的夏季佳肴不仅仅提供多汁的甜味。西瓜含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种具有抗氧化特性的类胡萝卜素化合物。番茄红素可以使皮肤更光滑，并有助于保护皮肤免受阳光伤害。番茄红素的另一种美味来源：西红柿。

6.大豆

大豆中含有称为异黄酮的抗氧化剂。一些研究表明，异黄酮可以改善皮肤的厚度，胶原蛋白含量和弹性。

7.深绿叶蔬菜

菠菜，唐莴苣，羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜富含叶黄素，一种与健康皮肤有关的抗氧化剂。在意大利的一项研究中，每周吃三份深绿色多叶蔬菜与降低黑色素瘤（一种皮肤癌）的发生率有关。如果您正在服用任何稀释血液的药物，请先咨询您的医生，因为深绿色的多叶蔬菜可能与这些药物产生不利的相互作用。

8.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素。这种类胡萝卜素化合物可保护皮肤免受日晒伤害。β-胡萝卜素的其他良好来源是地瓜，芒果，木瓜，菠菜和羽衣甘蓝。

9.茶

绿茶和红茶包含儿茶素和表儿茶素，它们是有效的抗氧化剂。研究表明，喝茶可以帮助保持皮肤更有弹性并预防皮肤癌。