吃什么有助于排便和排毒

饮食中有很多食物有排便排毒的作用。想要在短时间内达到这种效果，就要选择药食结合，这样才能让效果更快，提高饮食的功效。比如桑叶、当归、黑芝麻、香菇等食材可以一起炖煮，这样做出来的熟食营养和药用价值极其丰富。

当归和肉苁蓉当归味甘性温，入肝、心、脾经。补血调经、润肠通便、活血止痛的作用通常为9 ~ 15克；肉苁蓉味甘、咸、温，入肾、入大肠，具有补肾壮阳、润肠通便的作用，常用量为9-30g。当归油润，养血润燥，润肠通便；肉苁蓉性温，不燥，性温，滋肾润燥，通便。两药合用，可以互相促进，养血润燥，增强通便的力度。主要用于温病后期津液不足引起的肠燥便秘，产后津液不足引起的血虚肠燥便秘。

桑叶配黑芝麻桑叶味甘、苦、寒，归肺、肝经。功能是疏散风热，清肺润燥，平肝阳，清肝明目。通常用量为6 ~ 9克；黑芝麻味甘平，入肺、脾、肝、肾诸经，能润燥滑肠，滋补肝肾，常用量为9 ~ 15g。黑芝麻富含油脂，滋阴养血，滋补肝肾。桑叶苦寒，清肝明目。两药合用，黑芝麻益肝肾，补阴补血治本；桑叶清肝明目，平肝潜阳治症。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢所致的头晕目眩、口苦便秘。

带火麻仁的栝楼味甘苦，性寒，入肺、胃、大肠通便；火麻仁肥润，补脾润肠。两药同入胃、大肠，常用于通便，治疗肠燥便秘。两者的常用量为9 ~ 15g。(1)改善生活方式，使其符合胃肠通过和排便运动的生理。增加膳食纤维摄入和水分消耗，养成良好的排便习惯，增加运动。(2)调整心理状态有助于建立正常的排便反射。(3)原发病及伴随疾病的治疗有利于便秘的治疗。(4)尽量避免药物因素，减少各种药物引起的便秘。(5)药物治疗应根据便秘的病理生理选择，结肠慢传输型便秘应选择肠动力药物，合理选择容量导泻剂、润滑导泻剂和刺激导泻剂。应避免滥用泻药。(6)生物反馈疗法纠正排便不当和无效。(7)中医治疗。