绝经后吃什么？

更年期是女性的常见症状，这是正常现象。虽然不会对人们的健康造成太大影响，但会严重影响他们的正常生活。绝经后的女性如果不注意保养，很容易导致快速衰老。绝经后的女性也要注意自己的饮食，多吃营养丰富的饮食，这样可以延缓衰老。

绝经后吃什么？首先，卵巢的保养要适当服用维生素C和维生素E。经过研究发现，如果坚持每天摄入适量的维生素C和维生素E，患卵巢癌的概率会下降一半。单纯依靠从食物中获取是不够的，最好咨询医生服用药丸或制剂来补充。第二，补充叶酸的女性可以多吃含有叶酸的食物，这样可以降低患卵巢癌的几率。经常吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的几率将比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。第三，保养卵巢要注意高钙饮食。研究发现，如果你每天吃一些富含钙的食物，会降低女性患卵巢癌的几率。调查结果显示，每天吃高钙食物的人与吃缺钙食物的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

4.多吃胡萝卜英国营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，而美国专家也得出类似结论。卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物雌激素的食物对卵巢保养也有很好的效果。吃VE含量高的食物，喝豆浆，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的效果。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆、黑豆喝豆浆，是一种非常安全的补充植物雌激素的方式，要长期坚持。

绝经后如何保养1。多穿几层衣服，最好是棉制品。如果出现潮热，就在外面脱衣服。另外，潮热初期，喝一杯凉水或凉果汁。2.穿棉睡衣保持卧室凉爽。在床上放更多的床单。当出现潮热时，弄湿上面的床单，并取下上面的床单。3.注意饮食，不喝酒，不吃辛辣食物。4.坚持锻炼。一些女性发现坚持锻炼可以减少潮热的影响，帮助她们睡眠。5.多吃豆腐。豆类含有一种与雌激素同属的物质，可能有助于缓解潮热等症状。潮热初期也可以喝冷豆浆。