吃什么补奶

女性在孕期或产后容易出现奶水不足的情况，乳房奶水分泌不足容易影响新生儿的正常饮食。但缺乏牛奶可以通过饮食调理达到补充牛奶的效果。可以多吃鱼，鱼中含有多种微量元素，可以帮助乳房分泌乳汁，还可以多吃豆腐和丝瓜。

孕期吃什么补充牛奶和鱼食。多吃鱼总是好的，因为鱼含有一种微量元素，可以保护乳房，预防一些疾病。除此之外，鱼还能产生大量的蛋白质，要知道，蛋白质是增加母乳最基本的元素。此外，多吃鱼有助于宝宝未来的大脑发育。谷物和马铃薯食品。这样的食物有很多种，比如大米、面粉、杂粮、土豆、红薯、芋头、山药等。它们都富含碳水化合物，为孕妈妈提供大量能量，缓解妊娠反应，使孕期营养更加均衡，提高产奶后的质量。怀孕期间吃水果和蔬菜是好的。新鲜的水果和蔬菜含有许多营养物质。母亲在怀孕期间很少走动，这可能会导致便秘。这些食物可以增进食欲，预防和缓解便秘，促进乳汁分泌，从而提高乳汁质量。其实想要有足够的奶水喂孩子，怀孕期间就要注意了，这样可以更好的帮助孕妇有足够的奶水。其实吃的东西很多，肉类食物也可以，只是吃的时候要注意量，不管是什么，不要一次吃太多。

吃什么来补充牛奶1。茭白不仅美味，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。祖国医学认为，茭白性甘性寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。如今，茭白、猪蹄和水煮在一起被广泛用于催乳。豆腐具有补气生津、润燥清热解毒的功效。它也是催乳素食物。豆腐、红糖、酒、开水都能生奶。2.豆腐豆腐具有补气和中、生津润燥、清热解毒的功效。它也是催乳素食物。取豆腐、红糖、酒、水做成牛奶。3.丝瓜丝瓜是一种中草药，络脉甘甜，性寒。如果有乳房炎症，送奶时有肿块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜炖在高汤里，可以起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。4.黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。当母亲身体健康时，她将能够自然地挤奶。

5.木瓜木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，直接刺激妈妈乳房的分泌。同时，木瓜本身的营养含量很高，所以也被称为木瓜奶瓜。如果产妇产后很少或没有奶，可以用木瓜和鱼炖。