便秘该怎么办呢？怎么吃？

便秘虽然是一种临床上常见的疑难杂症，但是便秘不是一种疾病，它是一种症状，饮食习惯、食物种类、疾病以及妊娠等多种情况都容易引起便秘，那么便秘该怎么办呢？怎么吃？

1、多吃豆类、大酱等发酵食物

没有精细加工的豆类食物含丰富的膳食纤维，精加工的豆浆、豆腐膳食纤维含量较少，但“刮油”效果依然不错。这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当运动，能预防便秘。

2、改变以肉食为主的饮食习惯

肉类含有人体必需的蛋白质，但不推荐仅靠食肉来获取蛋白质。过量食肉可引起便秘，还与大肠癌有关。

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阿胶炖瘦肉的烹饪方法

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什么是乒乓球大满贯？

乒坛大满贯是指：一名球员先后夺得奥运会、世界乒乓球锦标赛、世界杯的单打冠军。目前，国际乒坛共有五位男子大满贯和五位女子大满贯。分别是：瓦尔德内尔（瑞典）、邓亚萍（中国）、刘国梁（中国）、孔令辉（中国）、王楠（中国）、张怡宁（中国）、张继科（中国）、李晓霞（

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秋季防秋燥，宝宝饮食如何调理？

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3款减肥主食饱腹消脂治便秘

很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅不会阻碍减肥，还有助于减肥。下面编辑教你自制3款减肥主食，赶紧看看吧。一、生菜油饭 500大卡/2人份用五谷饭做成

长时间久坐对健康的危害

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叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

导读：一项新的研究表明，将某些食物标记为膳食而不是零食可以减少暴饮暴食。这项研究包括80人，他们被要求吃面食，这些面食要么是小吃（用塑料叉子从塑料锅里站起来吃），要么是一餐（用金属叉子从陶瓷盘里坐在餐桌上就餐）。吃完饭后，参与者被邀请对其他食物进行味觉测试，

经期不能吃什么食物？

女性月经不调不仅影响身体健康，还会影响生育功能，引起该疾病的因素有很多，它的发生严重影响了女性患者的生活和工作，所以女性朋友们一定要重视月经不调，要注重调养。经期不能吃什么食物？经期不能吃什么食物1、巧克力多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

消除胃胀的简单方法

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炸土豆与早期死亡风险有关

导读：研究人员对4,440名45-79岁的人进行了调查，发现在八年多的时间里，那些每周吃两次或更多次吃炸薯条（例如炸薯条，马铃薯煎饼和薯片）的人，其早死的风险是不吃饭的人的两倍。《美国临床营养学杂志》上的研究并未证明吃炸土豆与早逝之间有直接联系，但“我们相信富含反式

全谷物食品可以帮助您保持苗条

导读：一项新的研究表明，转向全谷物食品可能有助于控制体重，就像每天轻快地步行30分钟一样。研究作者J. Philip Karl解释说，全谷物似乎可以降低人体在消化过程中吸收的卡路里数量并加快新陈代谢。他是一名营养科学家，在博士学位期间从事这项研究。波士顿塔夫茨大学营养专业

减肥后如何巩固

导读：现在生活水平提高了，越来越多的人开始有肥胖的烦恼了。很多在减肥的时候是严格控制自己的，但是一旦减肥成功就又开始放肆，最后导致反弹了。对于很多减肥成功的减肥者来说最害怕的就是反弹了。如果你在减肥成功之后就开始肆无忌惮，那么反弹是必定的，在减肥成功之后的

记忆力差吃什么食物好

导读：记忆力减退是让人很烦恼的一件事，日常生活中哪些食物有助于提高大脑记忆力呢？对于很多年轻人来说，日复一日重复的做着差不多的事情，记忆力没有得到锻炼导致记忆力衰退，像上学的时候由于需要背诵的课文比较多，记忆力经常得到锻炼就没有什么感觉。记忆力不好会影响工

喝咖啡，寿命更长？

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咖啡因不是节食者的朋友

导读：如果您想控制体重，请不要向咖啡因寻求帮助。研究人员在一项新的小型研究中报告说，咖啡因不是有效的食欲抑制剂或减肥辅助剂。该研究涉及50位年龄在18至50岁之间的健康成年人。研究人员发现，志愿者们喝了一些果汁后加入了少量咖啡因（相当于大约4盎司咖啡中的咖啡因）

无证明无钙甜味剂有助于减肥

导读：如果您认为从糖类转换为无卡路里的甜味剂可能会帮助您变得更健康，体重减轻，请三思。根据德国研究人员对56项涉及成年人或儿童的研究数据进行的研究后得出的结论，经过多年的研究，仍然只有非常微弱的证据表明，无热量的甜味剂可能是有益的。研究人员研究了各种健康状况

最佳减肥饮品：柠檬黑咖啡

导读：黑咖啡和柠檬是减肥，护肤等方面的不寻常但很好的组合。阅读下面的详细信息。不再需要普通的牛奶咖啡！这是您必须采取的措施，以在锁定期间将体重保持在适当的位置。如果您执行减肥任务，牛奶就是敌人。除了治疗宿醉，黑咖啡还可以帮助减轻体重。另一方面，柠檬中富含维

怀孕运动技巧

导读：怀孕期间定期运动可以改善健康状况，减少体重增加和背痛的风险，并且可能使分娩更容易。怀孕期间进行适度的运动可能会使新生儿更健康。随时运动可改善心脏健康和耐力，减轻疲劳和便秘，增强情绪和精力水平，增强睡眠，并改善肌肉力量。精心选择的锻炼计划在怀孕期间可能

较低的维生素D水平与更多的腹部脂肪有关

导读：肥胖的人谁携带他们的大部分多余的脂肪在腰部正处于危险的维生素d缺乏，新的研究警告说。这一发现突显了肥胖对健康的另一种有害影响。维生素D水平低与骨骼健康不佳以及呼吸道感染，自身免疫性疾病和心脏病的风险增加有关。研究作者Rachida Rafiq说：“ 腹部脂肪增加与维

“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

吃药能延缓衰老吗？

导读：所有大疾病（癌症，心脏病，阿尔茨海默氏症）的第一大危险因素正在衰老。但是，药物不能代替疾病本身，而是可以治疗衰老过程吗？这就是越来越多的研究背后的想法，吸引了政府和私人捐助者的广泛支持，其中包括数百万来自硅谷高管的支持，例如微软联合创始人保罗艾伦和风

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证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

导读：虽然我们经常将这种精神疾病与诸如悲伤，哭泣和绝望的感觉之类的情绪痛苦相结合，研究可信来源表明抑郁症也可以表现为身体上的疼痛。尽管我们并不经常将抑郁症视为身体上的痛苦，但某些文化确实如此，尤其是那些公开谈论心理健康的“禁忌”文化。例如，在中国和韩国文

饺子怎么吃黄瓜馅

黄瓜不仅酥脆爽口，还含有大量的维生素和微量元素，营养丰富，能有效补充人体所需的营养，对人体起到积极有效的作用。普通的凉拌黄瓜，或者和其他食材一起炒，黄瓜馅的饺子也是一种美味的烹饪方法。那么，黄瓜馅的饺子怎么才能好吃呢？黄瓜鸡蛋馅饺子的做法：1。新鲜黄瓜洗净

最好的健康茶

导读：茶是全球最受欢迎的饮料之一。真正的茶，比如红茶，绿茶，乌龙茶，从茶树的叶子制成茶树。凉茶或康乃馨是由多种植物制成的。真正的茶和凉茶都富含促进健康的植物化学物质，并且不含卡路里，因此请毫不犹豫地冲泡一杯。红茶为了制作红茶，茶树的叶子会被擦伤并使其枯萎

工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

想让晚餐感觉饱吗？尝试豆

导读：豆类和豌豆等豆类食品使人饭后感觉比肉饱。这项研究包括43位男性，他们接受了三种不同的富含蛋白质的膳食，其中以豆类，豌豆或小牛肉和猪肉制成的肉饼为中心。蔬菜馅饼不仅比肉馅更饱满，而且他们的下一顿饭少吃12％的卡路里。丹麦哥本哈根大学的研究人员认为，这表明豆

步行减肥：如何通过步行减肥

导读：它是免费的，简单的，并且即使在最繁忙的日程安排中也很容易工作-但是您能从步行中减肥吗？不同于心跳加速的壶铃训练或马拉松式的耐力跑步，步行并不是减肥运动中的主要功能。但实际上，将常规的快步走纳入您的锻炼方案是改变身体成分的简单方法。如果您想通过步行减肥

研究限制每天喝酒

导读：一项新研究表明，成年人应将每天的酒精摄入量限制为一杯酒，这低于美国和许多其他国家/地区的饮酒指南。据美联社报道，研究人员警告说，超过一日饮酒限制的成年人比没有成年人的成年人预期死亡的年龄要小。美联社报道，美国现行指南建议女性每周喝酒不超过7杯，而男性每

n4000如何辨别真假日立美容仪n4000真假对比图

N4000真假对比教程攻击！在这个假货泛滥的时代，女孩子一定要警惕买到假货！今天，将给大家带来一个如何辨别n4000真伪的教程，希望对大家有所帮助。日立n4000有假的吗日立n4000是一款全新的进出口仪器，今年3月上市，所以相比老版本的日立n3000和日立n2000，假货还是比较少的

锻炼臀部的神经

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低碳水化合物饮食可能通过促进卡路里燃烧而起作用

导读：一项新的临床试验显示，2018年11月14日，星期三（HealthDay News）-严格限制碳水化合物和多吃脂肪可能会帮助人体燃烧更多的卡路里。研究人员发现，在一项减肥研究中，在164名成年人中，与低碳水化合物饮食相比，低碳水化合物，高脂肪饮食的成年人每天燃烧的卡路里更多。

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压力可能会导致头痛

导读：压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。这是如何了解压力性头痛的感觉，为什么压力会使您更容易出现一般性头痛，以及如何减少并希望一劳永逸地消除压力性头痛。压力可能会导致头痛家庭医学医师Bindiya Gandhi医学博士说：“人们头痛的原因有很多，包括食物

香水过敏怎么办

导读：根据一个 2009年调查可信来源在对香水的敏感性方面，美国多达30％的人口受到香水的刺激。多达19％的参与调查的人对香水产生了实际的健康影响。香水过敏部分是由过度引起的 2,500种化学品可信来源，这通常是未列出可信来源，在普通香水或古龙水中。过敏症当您过敏时，

含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

导读：食用大量加工碳水化合物的人-认为休闲食品和糖果-含糖饮料可能面临乳腺癌和前列腺癌的高风险。研究人员说，这项研究是在星期二在圣地亚哥举行的美国营养学会年会上报道的，并没有证明“不良”碳水化合物会引起癌症。但首席研究员Nour Makarem说，鉴于乳腺癌和前列腺癌是

喝减肥汽水会危害健康吗？

导读：根据CDC的数据，每天约有五分之一的美国人每天喝减肥汽水。那是件好事儿吗？在过去的几年中，许多研究报告了苏打水与体重增加，糖尿病，心脏问题和其他健康问题之间的联系。最近，头条新闻警告人们，减肥汽水饮用者患痴呆症和中风的几率更高。这听起来可能令人担忧，但

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导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节

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经过一周的水氧嫩肤，可以看到显著的效果，感觉皮肤变得滑滑滋润。水氧嫩肤的原理是什么？水氧嫩肤有哪些注意事项？让我们一起读下面的内容。水氧活肤的原理水氧治疗仪利用高压氧气和水以小于80微米的分子颗粒形成的喷雾流作用于皮肤，活性水分子和纯氧迅速进入皮肤深层，使皮

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