孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。

谁应该进行孕前检查？

在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：

您的饮食和生活方式

您的病史和家族史

您服用的药物

过去的怀孕

您的妇产科医生或其他产科护理人员也会检查您的疫苗接种史，以确保您已拥有针对该年龄段推荐的所有疫苗。您还将了解性传播感染（STI）的风险，并讨论如何保护自己。

孕前检查期间会怎样？

您的身体需要定期供应营养以生长，替换磨损的组织并提供能量。您每天需要多少营养素被称为饮食参考摄入量。您可以从食物以及补品中获取日常饮食中营养素的参考摄入量。但是，您的大部分营养素应该来自您所吃的食物。

我如何在怀孕前变得更健康？

怀孕前的几个月是采取步骤使自己更健康的最佳时间。这些步骤可能包括：

饮食健康，服用产前维生素

定期运动

达到并保持健康的体重

停止使用不健康的物质（烟草，酒精，大麻，非法药物和出于非医疗原因服用的处方药）

保持环境安全

怀孕前我应该知道些什么？

您打算怀孕，则应在怀孕前设法达到健康体重。体重过轻或超重可能会在怀孕期间引起问题。与您的妇产科医生或其他产科护理人员讨论您的体重是否可能是怀孕的问题。

我应该体重多少？

为了保持健康，您应该将体重保持在最适合自己身高的水平。一个人的身体质量指数（BMI）是从高度和重量是，用于确定一个人是否是轻，正常体重，超重，肥胖或计算出的数目。

体重过轻-体重指数小于18.5

正常体重-BMI为18.5至24.9

超重-BMI为25至29.9

肥胖-BMI为30或更高

超重或肥胖如何在怀孕期间引起问题？

怀孕期间体重过重与几种妊娠和分娩并发症有关，包括：

高血压

子痫前期

早产出生

妊娠糖尿病

怀孕期间肥胖还会增加以下风险：

巨眼

出生伤

剖宫产

出生缺陷，尤其是神经管缺陷（NTD）

关于减肥我应该知道些什么？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您尝试减轻体重，请记住即使减轻少量体重也可以改善整体健康状况。这可以为更健康的怀孕铺平道路。减肥的最佳方法是改变饮食习惯，并增加运动量。减少每天的卡路里是一个很好的第一步。一种减少卡路里的简单方法是避免含糖饮料，例如苏打水。另外，要注意所吃的食物量。部分控制是关键。

我应该做多少运动？

每周尝试进行150分钟的适度体育锻炼，并每周进行2天或更长时间的肌肉锻炼。您可以将建议的分钟数分成整周的较短锻炼时间。例如，您可以每周5天进行30分钟的锻炼。设置最适合您的例程。

体重过轻会导致怀孕问题吗？

是的，体重过轻会增加婴儿出生体重低的风险。低出生体重的婴儿在分娩期间和分娩后有患病的风险。体重过轻还会增加早产的风险。

有健康的减肥方法吗？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您增加体重，那么每天摄入的卡路里要多于日常活动和锻炼所消耗的卡路里。每天吃健康的高热量小吃。一些不错的选择包括：

坚果类

燕麦棒

代餐奶昔

水果冰沙

酸奶

我应该开始服用维生素吗？

是的，您应该在怀孕前每天服用产前维生素，并在怀孕后继续服用。产前维生素含有所有建议的每日维生素和矿物质，包括叶酸和铁，这些维生素在您怀孕之前和期间都需要。如果您在怀孕前开始服用维生素，则产前维生素也可能有助于减轻恶心和呕吐。导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。

谁应该进行孕前检查？

在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：

您的饮食和生活方式

您的病史和家族史

您服用的药物

过去的怀孕

您的妇产科医生或其他产科护理人员也会检查您的疫苗接种史，以确保您已拥有针对该年龄段推荐的所有疫苗。您还将了解性传播感染（STI）的风险，并讨论如何保护自己。

孕前检查期间会怎样？

您的身体需要定期供应营养以生长，替换磨损的组织并提供能量。您每天需要多少营养素被称为饮食参考摄入量。您可以从食物以及补品中获取日常饮食中营养素的参考摄入量。但是，您的大部分营养素应该来自您所吃的食物。

我如何在怀孕前变得更健康？

怀孕前的几个月是采取步骤使自己更健康的最佳时间。这些步骤可能包括：

饮食健康，服用产前维生素

定期运动

达到并保持健康的体重

停止使用不健康的物质（烟草，酒精，大麻，非法药物和出于非医疗原因服用的处方药）

保持环境安全

怀孕前我应该知道些什么？

您打算怀孕，则应在怀孕前设法达到健康体重。体重过轻或超重可能会在怀孕期间引起问题。与您的妇产科医生或其他产科护理人员讨论您的体重是否可能是怀孕的问题。

我应该体重多少？

为了保持健康，您应该将体重保持在最适合自己身高的水平。一个人的身体质量指数（BMI）是从高度和重量是，用于确定一个人是否是轻，正常体重，超重，肥胖或计算出的数目。

体重过轻-体重指数小于18.5

正常体重-BMI为18.5至24.9

超重-BMI为25至29.9

肥胖-BMI为30或更高

超重或肥胖如何在怀孕期间引起问题？

怀孕期间体重过重与几种妊娠和分娩并发症有关，包括：

高血压

子痫前期

早产出生

妊娠糖尿病

怀孕期间肥胖还会增加以下风险：

巨眼

出生伤

剖宫产

出生缺陷，尤其是神经管缺陷（NTD）

关于减肥我应该知道些什么？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您尝试减轻体重，请记住即使减轻少量体重也可以改善整体健康状况。这可以为更健康的怀孕铺平道路。减肥的最佳方法是改变饮食习惯，并增加运动量。减少每天的卡路里是一个很好的第一步。一种减少卡路里的简单方法是避免含糖饮料，例如苏打水。另外，要注意所吃的食物量。部分控制是关键。

我应该做多少运动？

每周尝试进行150分钟的适度体育锻炼，并每周进行2天或更长时间的肌肉锻炼。您可以将建议的分钟数分成整周的较短锻炼时间。例如，您可以每周5天进行30分钟的锻炼。设置最适合您的例程。

体重过轻会导致怀孕问题吗？

是的，体重过轻会增加婴儿出生体重低的风险。低出生体重的婴儿在分娩期间和分娩后有患病的风险。体重过轻还会增加早产的风险。

有健康的减肥方法吗？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您增加体重，那么每天摄入的卡路里要多于日常活动和锻炼所消耗的卡路里。每天吃健康的高热量小吃。一些不错的选择包括：

坚果类

燕麦棒

代餐奶昔

水果冰沙

酸奶

我应该开始服用维生素吗？

是的，您应该在怀孕前每天服用产前维生素，并在怀孕后继续服用。产前维生素含有所有建议的每日维生素和矿物质，包括叶酸和铁，这些维生素在您怀孕之前和期间都需要。如果您在怀孕前开始服用维生素，则产前维生素也可能有助于减轻恶心和呕吐。导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。

我应该服用多少叶酸？

在怀孕前至少1个月以及怀孕的前12周内，您应该服用每天至少含有400微克叶酸的产前维生素。有些妇女（例如，以前有过NTD的孩子的妇女）应该在怀孕前至少3个月和头3天内每天服用4毫克（mg）的叶酸（通常含量的10倍）作为单独的补充剂。怀孕几个月。您和您的妇产科医生或其他产科护理人员可以根据您的健康史讨论您是否需要这种量的叶酸。

为什么怀孕期间铁很重要？

人体会使用铁来补充您和胎儿在怀孕期间所需的多余血液。未怀孕的妇女每天需要18 mg铁。孕妇需要更多，每天27毫克。在大多数产前维生素中发现了这种增加的量。

我如何确保我得到足够的铁？

除了服用含铁的产前维生素外，还应该吃富含铁的食物，例如豆类，小扁豆，早餐谷物，牛肉，火鸡，肝脏和虾。您还应该吃一些有助于人体吸收铁的食物，包括橙汁，葡萄柚，草莓，西兰花和辣椒。

为什么在怀孕前停止使用药物很重要？

使用物质（烟草，酒精，大麻，非法药物和非医学原因服用的处方药）可能会对您的怀孕和胎儿造成严重问题，包括：

出生缺陷

低出生体重

早产

死胎

物质使用包括服用海洛因，可卡因或甲基苯丙胺等药物。它还包括以您未指定的方式使用羟考酮或其他阿片类药物。如果您使用这些物质中的任何一种，现在是时候戒烟了。如果您在使用药物或依赖方面有问题，在怀孕前停药也可以给您时间寻求帮助。

如何找到退出帮助？

戒除有害行为需要支持。可以寻求帮助。您的妇产科医师或其他产科护理人员可以为您提供建议，以帮助您度过早期阶段并将您推荐给支持小组。

我的伴侣也应该放弃药物使用吗？

您的伴侣和您与之同住的其他任何人在怀孕期间都不应吸烟。二手烟会使您的胎儿接触有毒化学物质。二手烟还与婴儿猝死综合症（SIDS）的风险增加有关。

如果您有男性伴侣，在您尝试怀孕之前，他应该放弃有害物质。吸烟，饮酒和使用药物可能会损害男人的精细胞，并对胎儿产生有害影响。

我应该对我的环境了解些什么？

在怀孕之前和怀孕期间，您可能在工作中，在家中或在社区中接触过化学物质。已知有几种化学物质对胎儿有害。其中包括铅，汞和某些农药。在家中或工作场所中发现的某些物质可能使您更难怀孕。

我可以在工作中接触有害物质吗？

向您的雇主了解您在工作中是否可能接触到铅或汞等有毒物质，杀虫剂或溶剂或辐射。辐射是一种以无形波形式发出的能量，用于某些医疗和工业工作。

我会被问到亲密伴侣的暴力行为吗？

您的妇产科医生或其他产科护理人员可能会在您进行孕期护理访问时询问您的关系。您可能不会认为您的家庭环境有害，但是如果您正在处理亲密伴侣的暴力 （也称为家庭暴力），则可能对您和您的孩子有害。

如果我处于虐待关系，如何获得帮助？

您的妇产科医生或其他产科护理人员可以帮助您找到所在州的资源，以提供帮助。

慢性疾病会在怀孕期间引起问题吗？

是的，某些医疗状况可能会在怀孕期间引起问题。这些条件包括：

萧条

糖尿病

饮食失调

高血压

癫痫发作

一些健康状况可能会增加胎儿问题的风险，例如先天缺陷。其他情况可能会增加健康问题的风险。患有以下其中一种情况并不意味着您无法健康怀孕或婴儿。但是怀孕前的良好护理可能会减少与怀孕有关的风险。

如果我患有慢性病，该怎么办？

如果您患有健康状况，则可能需要进行一些更改以使您的状况得到控制，然后再尝试怀孕。即使健康问题得到妥善解决，怀孕的要求也可能使情况变得更糟。为了控制健康问题，您可能需要：

改变生活方式

经常去看妇产科医生或其他产科护理人员

怀孕期间接受其他专业护理

我可以服用药物，草药或补品吗？

一些药物，维生素和草药可能对胎儿有害，因此在怀孕期间不应服用。带上您的药物进行孕前检查。将所有药物装在瓶子，包装或其他包装中。您的妇产科医生或其他产科护理人员可以在怀孕期间确定其安全性。

我应该停止服用处方药吗？

与妇产科医生或其他产科护理人员交谈之前，请勿停止服用处方药。一些药物可能会增加出生缺陷的风险，但是在怀孕期间继续服用药物的好处可能会超过胎儿的风险。

谁有性传播感染的风险？

性传播感染是通过性接触传播的感染。如果您与不止一个伴侣发生性关系，则罹患性传播感染的风险较高。如果您的伴侣与他人发生性关系，您的风险也会更高。

如果我认为自己患有性病，该怎么办？

如果您认为您或您的伴侣可能患有性病，请立即接受测试和治疗。您的伴侣也可能需要治疗。在双方都完成治疗之前，任何人都不应做爱。

我应该接受艾滋病毒检测吗？

是的，应该对所有妇女进行人类免疫缺陷病毒（HIV）测试。HIV无法治愈，但是如果您知道自己的HIV状况，则可以做出有关怀孕的重要决定。您还可以了解一些治疗选择，这些选择可能会使您不太可能将感染传染给胎儿。

怀孕前我应该了解些什么？

怀孕期间的某些感染可能会导致先天缺陷或怀孕并发症。接种疫苗可以预防许多感染。最好在怀孕之前就获得适合您年龄的所有推荐疫苗，因为在怀孕期间无法接种某些疫苗。

对孕妇特别重要的两种疫苗是流感疫苗和破伤风类毒素，减少的白喉类毒素和脱细胞百日咳疫苗。怀孕期间注射流感疫苗和Tdap疫苗是安全的。

我在过去的怀孕中遇到了问题-我会再次遇到同样的问题吗？

一些怀孕问题可能会增加在以后的怀孕中出现相同问题的风险。这些问题包括早产，高血压，先兆子痫和妊娠糖尿病。但是，在过去的怀孕中出现问题并不意味着会再次发生-特别是如果您在怀孕前和怀孕期间得到了适当的护理。您的妇产科医生或其他产科护理人员会询问您过去的任何妊娠并发症。