5粥清肠又减肥 吃出好身材

粥，众所周知，是非常富有营养的食物之一，不仅可以养胃，还可以清肠，是减肥道路中不可缺少的一员。今天，和一起来看看5粥清肠又减肥，让你吃出好身材。

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

2、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳

米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

3、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

4、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

5、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

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40岁后的性爱

导读：一个年轻的麦莉赛勒斯（Miley Cyrus）说，40岁以上的人停止做爱，到55岁时，你“绝对不做爱”。当然，这是一个20岁的老人的荒谬评论，认为40岁的老人很老。即便如此，它在整个星期都受到了很多媒体的关注，并提出了一个问题-40岁后您的性欲发生了什么？女装随着女性进入

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消除胃胀的简单方法

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吃药能延缓衰老吗？

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含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

流行果汁中发现的重金属

导读：《消费者报告》发现，测试的45种果汁中近一半的重金属含量较高，这可能对儿童和成人构成健康风险。如果有的话，结果只会加剧人们对果汁的关注。德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院的儿科学教授史蒂芬艾布拉姆斯（Steven Abrams）医师说：“我认为我们不必说不能给孩子喝

快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节

最佳减肥饮品：柠檬黑咖啡

导读：黑咖啡和柠檬是减肥，护肤等方面的不寻常但很好的组合。阅读下面的详细信息。不再需要普通的牛奶咖啡！这是您必须采取的措施，以在锁定期间将体重保持在适当的位置。如果您执行减肥任务，牛奶就是敌人。除了治疗宿醉，黑咖啡还可以帮助减轻体重。另一方面，柠檬中富含维

叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

导读：一项新的研究表明，将某些食物标记为膳食而不是零食可以减少暴饮暴食。这项研究包括80人，他们被要求吃面食，这些面食要么是小吃（用塑料叉子从塑料锅里站起来吃），要么是一餐（用金属叉子从陶瓷盘里坐在餐桌上就餐）。吃完饭后，参与者被邀请对其他食物进行味觉测试，

咖啡对您的影响可能比思想更大

导读：咖啡与许多健康益处息息相关。现在，一项小型研究表明，每天的Java习惯可能比人们想象的更广泛地影响人体的新陈代谢。这项针对47位成年人的研究发现，每天大量喝咖啡 -每天四到八杯-会改变100多种代谢产物的血液水平。这是指在进食或饮水后会发生变化的多种化学物质。研

低碳水化合物饮食可能通过促进卡路里燃烧而起作用

导读：一项新的临床试验显示，2018年11月14日，星期三（HealthDay News）-严格限制碳水化合物和多吃脂肪可能会帮助人体燃烧更多的卡路里。研究人员发现，在一项减肥研究中，在164名成年人中，与低碳水化合物饮食相比，低碳水化合物，高脂肪饮食的成年人每天燃烧的卡路里更多。

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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警惕一些餐厅用餐中的盐分过多

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促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

在我的年龄，我的胆固醇水平应该是多少？

导读：胆固醇水平因年龄，体重和性别而异。随着时间的流逝，一个人的身体会产生更多的胆固醇，这意味着所有成年人都应该定期检查胆固醇水平，理想情况下大约每4至6年检查一次。胆固醇分为三类：总胆固醇、LDL或“坏胆固醇”、HDL或“好胆固醇”。对于大多数人来说，斗争是在平

证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

导读：虽然我们经常将这种精神疾病与诸如悲伤，哭泣和绝望的感觉之类的情绪痛苦相结合，研究可信来源 表明抑郁症也可以表现为身体上的疼痛。尽管我们并不经常将抑郁症视为身体上的痛苦，但某些文化确实如此，尤其是那些公开谈论心理健康的“禁忌”文化。例如，在中国和韩国文

如何获得健康的心脏

导读：在我们的人生旅途中，我们可以控制某些因素，这些因素可以帮助我们维持大家都渴望的健康心脏。生活方式和饮食习惯的改变是我们支持心血管健康的主要工作领域。最初，这似乎很难。这是艰苦的工作，但要坚持下去。一旦您克服了最初的障碍，心脏健康就似乎很难维持。牢记您

月经周期疾病的治疗

导读：月经周期障碍一词不仅指一种与月经有关的疾病。月经周期疾病可能包括许多不同类型的异常出血模式，以及其他疾病，如经前综合症（PMS），经前烦躁不安（PMDD）和痛经或月经来潮。治疗月经周期疾病月经周期疾病的治疗范围从简单的事情开始新的运动计划到服用非处方药，甚

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

无证明无钙甜味剂有助于减肥

导读：如果您认为从糖类转换为无卡路里的甜味剂可能会帮助您变得更健康，体重减轻，请三思。根据德国研究人员对56项涉及成年人或儿童的研究数据进行的研究后得出的结论，经过多年的研究，仍然只有非常微弱的证据表明，无热量的甜味剂可能是有益的。研究人员研究了各种健康状况

维生素D可以缓解关节疼痛吗？

导读：维生素D是对骨骼健康至关重要的营养素。多项研究表明，低水平的维生素D会导致关节和肌肉疼痛加剧，但迄今为止尚无定论。一的维生素d缺乏可影响身体和心理健康，但很多人有低水平的维生素 d而不自知。虚弱的身体症状可能包括关节的肌肉疼痛，包括类风湿关节炎（RA）疼痛

更好的饮食，更大的大脑？

导读：您去健身房锻炼肌肉，但是如果您想扩大大脑以保持敏捷，该怎么办？最新研究表明，您可能想前往农产品过道。来自荷兰的一项大型研究发现，那些饮食丰富的蔬菜，水果，坚果和鱼类的人比那些营养不良的人大脑更大。该研究的资深作者Meike Vernooij博士说：“坚持整体健康的
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