效果比较好的瘦身方法有哪些

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。相信大部分人都是希望自己瘦。那么，效果比较好的瘦身方法有哪些？

1、通过力量训练来增加肌肉

运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动瘦身和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。

2、少食多餐，少吃多餐能瘦身

每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

于此同时，在吃的方面也是有研究的，可以多吃绿色食物!

水果———桃子为蔷薇科桃树的果实，有仙桃、寿桃的美称。据古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积，尤其是桃花，有利尿、排尿和消积的作用。桃子的润燥滑肠作用，对促进通便有一定功效。桃子除鲜食外，也可制成桃干、罐头等食品。至于桃花，一般可取桃花数克洗净，水煎20分钟后取汁饮服。

蔬菜—&mdas404 Not Foundh;—韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于瘦身和清洁肠腔。