伏地挺身猫式

吃出漂亮胸部

除了瑜伽、按摩之外，目标准确地选择食物，也能让你的胸部日益茁壮。丰胸食物有几个重要原则，举凡富含胶质，天然荷尔蒙，锌、卵磷脂，蛋白质，脂质等元素的食物，都有丰胸效果。特别是在排卵期，也就是生理期的前七天及后八天食用，效果特别显著哦！

伏地挺身猫式

当做到步骤3-4时，来回上下要保持顺畅呼吸；另外很重要的是，步骤3上身下降时，勿使胸口贴在地板，否则没有显著效果。

1、跪坐在地上，做深呼吸。

2、臀部离开后脚跟，双手打开比肩还宽置于前方地板。

3、吸气，手肘弯曲，双手比施力撑住身体，使胸口下降，但勿着地，吐气，停留约3秒。

4、吸气，手用力再度撑起上身，上下反复做5次。

5、还原，放松身体，调整呼吸。

美人意识：

可强力集中意念感觉于胸口或手臂上，并感觉施力训练的酸痛感，有此感觉时，你就可以大声告诉自己有了美美的胸型和上半身啰！

美人功效：

健美胸部，保持上半身气血循环通畅，并可强化手脚，预防手臂粗大，虎背熊腰，美化上半身线条。