紧急瘦腰法之三角伸展式

三角伸展式的作用：

★消除腰腹部赘肉，增加身体柔韧度和灵活度。

★促进体内血液循环，矫正脊柱，使身形更健美挺拔。

1.挺直腰背站立在垫子上，双脚打开约两肩宽，双手放在身体两侧，眼睛平视前方。

2.吸气，右脚向右旋转90°，左脚稍微内收，双臂侧平举，与肩同高，手心向下。

3.呼气，以腰部为轴心，上半身慢慢向右侧倾斜，右手抓住右脚趾，左手垂直指向天空，头部向左转，眼睛看向左手指尖的方向，保持姿势20秒。

4.上半身慢慢恢复直立，双腿收回并拢，休息片刻后，换另一侧重复动作。

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喝咖啡，寿命更长？

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减肥后如何巩固

导读：现在生活水平提高了，越来越多的人开始有肥胖的烦恼了。很多在减肥的时候是严格控制自己的，但是一旦减肥成功就又开始放肆，最后导致反弹了。对于很多减肥成功的减肥者来说最害怕的就是反弹了。如果你在减肥成功之后就开始肆无忌惮，那么反弹是必定的，在减肥成功之后的

无证明无钙甜味剂有助于减肥

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消除胃胀的简单方法

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工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

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吃药能延缓衰老吗？

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怀孕运动技巧

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最佳减肥饮品：柠檬黑咖啡

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“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

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锻炼臀部的神经

导读：臀部神经受到挤压会非常痛苦。某些家庭疗法和运动可以帮助减轻疼痛。在本文中，我们着眼于如何识别神经受压，家庭疗法可以提供哪些帮助以及针对这种情况的锻炼方法。神经传递疼痛信号。这意味着当神经出现问题时，症状可能会非常不舒服。一个常见的问题是当神经被附近的

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导读：多年来，您可能听说过如果您想保持健康的体重，早餐是一天中最重要的一餐。但是新的研究表明事实并非如此。该评论发现，吃丰盛的早餐并不能帮助人们在一天的晚些时候少吃东西，而那些吃早餐的人最终每天会摄入更多的卡路里。论资深作者弗拉维亚西库蒂尼（Flavia Cicutt

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含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

导读：食用大量加工碳水化合物的人-认为休闲食品和糖果-含糖饮料可能面临乳腺癌和前列腺癌的高风险。研究人员说，这项研究是在星期二在圣地亚哥举行的美国营养学会年会上报道的，并没有证明“不良”碳水化合物会引起癌症。但首席研究员Nour Makarem说，鉴于乳腺癌和前列腺癌是

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证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

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香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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孕前身体健康：孕前保健

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