瑜伽老师强推：缓解痛经最好的瑜伽三式

女性痛经是个比较痛苦的事情，一提到这个相伴一周的日子，就心绪不宁，难过害怕，有的女性会头晕，发冷，腿软，吃不下饭，睡不着觉，工作上面很不方便，其实都是因为身体内部太过于寒冷造成的，下面的三个瑜伽体式会让你找到幸福快乐女人的感觉，来看看吧

磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

猫式

半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中……

打坐式

这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去……