侧体伸展式

这期瑜伽利用把竿，帮助大家有效伸展紧绷的髋关节，这个动作可以打开骨盆，觉得鼠蹊部位较紧的人可以常常训练！同时再搭配变化动作，可帮助消除 (身体) 斜侧赘肉。

1、 侧身面向把竿，右手横放在把竿上，将右脚踩进把竿内，右大腿直接跨在把竿上方。

2、 左手臂向上伸直，抓住最方上方的把竿。

3、 左脚跟垫起，再慢慢弯曲左膝，这时可以感觉到整个身体斜侧都有延展拉长的感觉，

同时鼠蹊部份还可开展的更多。

4、 持续训练几个回合，慢慢还塬，回到预备动作，换边训练。

◎ 学员训练

永远记得脊椎中立，先确定身体位在中线上，骨盆向着前方，之后再开始每次的训练，祝大家训练愉快。

侧体伸展式

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喝减肥汽水会危害健康吗？

导读：根据CDC的数据，每天约有五分之一的美国人每天喝减肥汽水。那是件好事儿吗？在过去的几年中，许多研究报告了苏打水与体重增加，糖尿病，心脏问题和其他健康问题之间的联系。最近，头条新闻警告人们，减肥汽水饮用者患痴呆症和中风的几率更高。这听起来可能令人担忧，但

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