体内排毒，360°全身脂肪大清扫

排毒瑜伽，在一呼一吸之间,改变虚胖体质，达到健康瘦身的瑜伽体式动作，可以调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量食物的摄入，从内而外加速代谢，彻底变成易瘦体质！

如今，大多数人的呼吸浅短而仓促，以为呼吸不过是维持生命的基础体征而已。实际上，深层的呼吸能充分调动肺部通气，增加体内供氧量，消耗体内多余的热量，还可帮助调节人体气血平衡，净化身心。

一、腹式呼吸

激瘦原理：

有利于肺部吸人大量的氧气，促进废气的排出。

为身体补充能量，使体内的各个器官恢复活力，产生良好的精神状态。

动作：

1 跪坐，臀部放在脚后跟上，挺直腰背。左手放在腹部，吸气时嘴巴紧闭，用鼻子将空气深深地吸入身体，进入肺的底部。随着吸气的加深，感觉小腹像气球一样向外鼓起。

2 呼气时，尽量将气体呼出体外，感觉小腹朝脊柱方向收紧，将肺部的废气排空。

瘦美小贴：

如果腹部没有鼓起或是收缩，就说明没有运用好腹部呼吸法，应多加训练。