应该停止喝酒吗？

导读：放弃饮酒时，这并不是出于您的经典原因。他没有触犯法律。他并没有处于失败的关系中。他没有得到医生的严厉演讲。

取而代之的是，这位25岁的博伊西州立大学（Boise State University）学生为健康着想-只是看他是否可以。他是一个每晚六包的家伙，他决定在2015年1月停止饮酒。他感觉很好，因此又延长了两个月的饮酒时间。他还于今年年初接受了挑战，并决定今年2月也继续留在货车上。

在他认为可以再喝啤酒之后，这种好处持续了很长时间。

“一旦我确实再次开始喝酒，我就会更加谨慎地使用节制酒，并确保自己不会醉酒，以至于我不得不找出一个乘车回家……（我当时）使用了更好的判断力，并且就像整晚喝一两杯酒，而不是因为我喝得太多而导致喝多少酒一样。”帕默说。

帕默（Parmer）说，他的灵感来自于2012年在英国开始的“干旱一月”。这项运动针对的是社交饮酒者，要求他们在一月的整个月内戒酒。今年，全球有200万人承诺这样做。

组织者说，参加该活动的人数每年都在增加。尽管不知道有多少美国人会尝试，但该活动已激发了社交媒体的嗡嗡声，因为一些作家和博客作者（如Parmer）已经戒酒并分享了他们的经验。

莱恩Horovitz，医学博士，Lenox Hill医院在纽约的内科医生，在2015年末和2016年年初发现更多他的患者进行询问放弃酒精的好处，但通常是因为他们想减肥作为一个新的组成部分一年的分辨率。

“即使一杯酒也含有250至300卡路里的热量。如果乘以七，那么一周就是2000卡路里。”霍罗维茨说。“如果没有其他变化，而您只是消除酒精，那么大约一周就会减轻一磅重量。”导读：放弃饮酒时，这并不是出于您的经典原因。他没有触犯法律。他并没有处于失败的关系中。他没有得到医生的严厉演讲。

取而代之的是，这位25岁的博伊西州立大学（Boise State University）学生为健康着想-只是看他是否可以。他是一个每晚六包的家伙，他决定在2015年1月停止饮酒。他感觉很好，因此又延长了两个月的饮酒时间。他还于今年年初接受了挑战，并决定今年2月也继续留在货车上。

在他认为可以再喝啤酒之后，这种好处持续了很长时间。

“一旦我确实再次开始喝酒，我就会更加谨慎地使用节制酒，并确保自己不会醉酒，以至于我不得不找出一个乘车回家……（我当时）使用了更好的判断力，并且就像整晚喝一两杯酒，而不是因为我喝得太多而导致喝多少酒一样。”帕默说。

帕默（Parmer）说，他的灵感来自于2012年在英国开始的“干旱一月”。这项运动针对的是社交饮酒者，要求他们在一月的整个月内戒酒。今年，全球有200万人承诺这样做。

组织者说，参加该活动的人数每年都在增加。尽管不知道有多少美国人会尝试，但该活动已激发了社交媒体的嗡嗡声，因为一些作家和博客作者（如Parmer）已经戒酒并分享了他们的经验。

莱恩Horovitz，医学博士，Lenox Hill医院在纽约的内科医生，在2015年末和2016年年初发现更多他的患者进行询问放弃酒精的好处，但通常是因为他们想减肥作为一个新的组成部分一年的分辨率。

“即使一杯酒也含有250至300卡路里的热量。如果乘以七，那么一周就是2000卡路里。”霍罗维茨说。“如果没有其他变化，而您只是消除酒精，那么大约一周就会减轻一磅重量。”导读：放弃饮酒时，这并不是出于您的经典原因。他没有触犯法律。他并没有处于失败的关系中。他没有得到医生的严厉演讲。

专家说，不管是什么原因，短时间戒酒都可以在酗酒成为问题之前重置与酗酒的关系。有限的研究表明，即使在很短的时间内，它也会带来一些健康方面的好处。

丹佛康复专家戴夫·安德鲁斯（Dave Andrews）说：“我们做得很糟糕，大约要等5至8年之后，酒精饮料才能达到极限，”丹佛康复专家戴夫·安德鲁斯（Dave Andrews）说：如何减少或戒掉自己家中的饮酒。

他说，已有500人报名参加了该计划，其中涉及使用这本书和他的网站。

安德鲁斯说：“我们不会说，’在30天内，您可以改变自己的生活，回到原来的状态’，因为那样的话太疯狂了。” “但是在30天之内，您可以改变自己的整个生活轨迹，如果您再灌输一些新习惯和新行为，则可以肯定地保持这种状态。”

“双刃剑”

对于宾夕法尼亚州东北部的一家餐馆老板Lori Bogedin而言，下班后的葡萄酒已成为一把“双刃剑”，这正在使她的生活失去更多活力。

“你回到家想，’喝几杯酒，放松一下，那太好了。’ 但是，您到家后就可以放松，仅此而已，” 50岁的博格丁（Bogedin）说，“您发现自己只是坐在那里，又喝了一杯酒，通常还有一杯。然后在早上，它不上班，我很累，因为我睡不好觉或喝得太多，然后您回到家，整个事情又重新开始了。”

那是一年半以前。她说，最初的30天无酒精饮料使她的生活彻底改变了。她感觉好些了，开始锻炼。她的丈夫，也解决了这个挑战，减轻了体重。她写了她一直想写的书，然后又写了另一本书，她和丈夫开了一个互联网广播电台。

她仍然可以喝一杯酒，但是她很少再喝一杯。

“一旦打破常规，这种常规就会被打破。您可以用其他例程替换它。”她说。

大学生帕默（Parmer）说，他的第一个旱月并不容易。起初，他有焦虑和闭上眼睛的麻烦。但是他逐渐意识到，不喝酒的睡眠是完全不同的休息。

“当您大量饮酒时，入睡显然没有问题，但是直到退后一步并获得良好的8小时稳定睡眠后，您才意识到您获得的睡眠质量是多么糟糕。不喝酒的时候 就像，“哇，我感到完全焕发了青春。””

他精力充沛，在工作和上学时效率更高，并且注意到他的肤色更加清晰。但是，当他意识到自己节省了多少钱时-他在酒精上的花费要比食物上花费的更多，才是真正的踢球。

尽管他计划再次品尝啤酒，但他表示，他将保持每年一月戒酒的传统。导读：放弃饮酒时，这并不是出于您的经典原因。他没有触犯法律。他并没有处于失败的关系中。他没有得到医生的严厉演讲。

“我可能每年都会继续这样做。这使我对自己更具责任感。”

酒精与健康

政府对每一个酒精容器的警告只会使人暴露出饮酒的危险。

在心脏，胰腺，脑，皮肤和免疫系统全部来自酒，这也可以增加某些类型的风险患癌症。但是最容易造成伤害的是肝脏，从我们的体内过滤掉毒素。长期饮酒超过肝脏可以长期饮用的酒精会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，最严重的情况是酒精性肝硬化，通常会导致肝脏移植或死亡。

根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，2013年，在12岁及以上的人群中，共有71,713例肝脏疾病死亡，其中46.4％的人与酒精有关。

那么即使只是短暂的时间，去火鸡能帮上忙吗？也许。

伦敦大学学院医学院肝脏与消化健康研究所的研究人员去年秋天做了一项小型研究，由10个人认为自己是“正常”饮酒者，并同意戒酒5周。

他们的肝脏脂肪（肝脏受损的前奏）平均下降了15％，而血糖（糖尿病风险的征兆）下降了16％。血液胆固醇下降了5％，弃权者平均损失了3磅。他们报告的唯一负面影响是社会交往减少。

霍罗维茨说，如果某人正在喝酒以至停电或其他行为改变，那将更为严重。但是对于普通的轻度至中度饮酒者，戒酒只是健康的新疗法的一部分。

酒精实际上只是一个人的健康习惯中更普遍的一部分，当酒精轻而持久时，您通常会发现他们的其他健康习惯与此相符。”

作者兼康复咨询师安德鲁斯（Andrews）说，戒烟30天有助于您了解饮酒在生活中的作用。他说，这是比传统的全有或全无计划更宽容的方法，对某些人可能会构成障碍。

新墨西哥大学酒精中毒，药物滥用和成瘾中心前联合主任威廉·米勒（William R.Miller）自从他于1976年首次出版当时颇有争议的《如何控制饮酒》一书以来就一直在争论这种方法。2005年更新。

他说：“我们曾经认为世界上有两种人，酗酒者和非酗酒者，但事实并非如此。”

他说，“一月干旱”的概念或任何其他戒酒的经历都是有益的。

他说：“要练习不做惯于做的事情，它可以增强自我控制能力，控制自己行为的能力。”

“复发总是可能的。你（戒烟）的目的是从中学到东西，以某种方式发现不喝酒的生活，以及饮酒的方式。”